Die Feldenkrais® Methode

...Beweglicher werden heißt lebendiger werden, körperlich, geistig, seelisch, sagt Moshé Feldenkrais.

Die Feldenkrais® Methode wurde vom Physiker und Judo Meister Moshé Feldenkrais entwickelt und nach ihm benannt. Die Methode ist ein Weg zu ganzheitlichem Lernen, natürlicher Beweglichkeit, verbesserter Koordination und einem besseren Umgang mit den eigenen Ressourcen. Dem Nervensystem werden über die spielerische Erkundung von Bewegungen neue Informationen über funktionale Zusammenhänge und Bewegungsabläufe gegeben. Die gleiche Bewegung ist nachher mit weniger Kraft möglich, angenehmer, einfacher und geschmeidiger. Dadurch werden die persönlichen Fähigkeiten voll ausgeschöpft und wir werden mehr und mehr frei bewegt.

Der sehr praktische und effektive Ansatz der Feldenkrais® Methode baut auf folgenden Voraussetzungen auf:

1. Wir Menschen sind von unserer Struktur (Skelett, Muskeln, Faszien etc.) so gebaut, dass wir uns mit Leichtigkeit, Wendigkeit und Kraft bewegen können.
2. Die Neuroplastizität ermöglicht uns lebenslanges Lernen.

In jeder Situation, in jedem Alter, mit jeder Bewegungseinschränkung können wir lernen, uns angenehmer zu bewegen.

• Größere Beweglichkeit
• Leichtigkeit in der Bewegung
• Nachhaltige Veränderung von Bewegungsmustern
• Vorbeugen und Verbessern von Bewegungseinschränkungen
• Angenehmere Körperhaltungen wie z.B. beim Sitzen, Stehen, Gehen
• Tiefere Atmung und Entspannung
• Vorbeugung von Burnout

Mosché Feldenkrais

• Bewusstheit durch Bewegung
• Das starke Selbst
• Die Entdeckung des Selbstverständlichen
• Abenteuer im Dschungel des Gehirns - Der Fall Doris

Ruthy Alon

• Mindful Spontaneity - Movement Nature Meant

Norman Doidge

• The Brain That Changes Itself - Neustart im Kopf: Wie sich unser Gehirn selbst repariert
• The Brains Way of Healing - Wie das Gehirn heilt

Anat Baniel

• Kids Beyond Limits - Breackthrough results for children with autism, Asperger's, brain damage, ADHD and undiagnosed developmental delays

Chava Shelhav

• Child Space - An integrated approach to infant development based on the Feldenkrais Method

Artikel:

• fitforfun.de: Sanfte Körperarbeit: Wie funktioniert die Feldenkrais Methode?
• Deutsche Schmerzgesellschaft e.V.: Die Feldenkrais Methode

Angeleitete Feldenkrais Stunden:

• David Zemach-Bersin: Soft hands with your feet to restore your nervous system